« La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui instaure un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. L’état de cohérence cardiaque n’est pas spontané, il doit être produit par une action volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale. » Dr David O’Hare, 2018, Cohérence Kid David O’Hare est l’un des meilleurs spécialistes de la cohérence cardiaque. Il a mis au point une technique respiratoire favorable à la santé. Il s’agit d’une respiration rythmée à intégrer dans son quotidien. Le corps humain possède un système automatique qui assure la totalité des régulations indépendantes de notre volonté. Ce système nerveux autonome contrôle toutes nos fonctions vitales comme la température corporelle, la fréquence respiratoire, le rythme cardiaque, la digestion… Il nous permet de maintenir un équilibre de notre organisme malgré les contraintes extérieures et intérieures. Ce système nerveux autonome est au coeur de la cohérence cardiaque. L’état de cohérence cardiaque permet un recentrage, un équilibre de notre système automatique et nous aide à améliorer nos capacités d’adaptation à l’environnement. C’est un outil simple et efficace pour lutter contre le stress. Il s’adapte à toute personne de tout âge. Formée par le Dr David O’Hare, je vous accompagne dans la compréhension et l’apprentissage de cette technique de respiration guidée grâce à un logiciel de cardio-feedback. Celui ci permet de voir les progrès de votre pratique. Vous êtes sophrologue et vous avez envie de comprendre la cohérence cardiaque d’un point de vue physiologique ? Vous voulez l’intégrer dans vos protocoles de sophrologie ? Inscrivez-vous à la formation de Sophrologie et cohérence cardiaque finançable par le FIFPL. Formation dispensée à Montpellier et en Ardèche. Plus d’infos sur le site du centre de formation Axe et Formation.
Atteindre cet état de cohérence cardiaque de façon régulière présente de nombreux bénéfices :
Sensation d’apaisement et de calme. Recentrage.
Baisse du cortisol (la principale hormone de défense secrétée pendant le stress). Augmentation de la DHEA (hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement). Augmentation des IgA qui participent à la défense immunitaire. Augmentation de l’ocytocine (neurotransmetteur qui favorise l’attachement aussi appelé « hormone de l’amour »). Augmentation de l’hormone secrétée par le coeur pour moduler la pression artérielle. Action favorable sur la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses). Réduction de la perception de stress et sensation générale de calme. Diminution de l’hypertension artérielle. Diminution du risque cardiovasculaire. Régulation du taux de sucre. Meilleure récupération après l’effort. Amélioration de la concentration et de la mémorisation. Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité. Meilleure tolérance à la douleur et diminution des douleurs. Amélioration de la maladie asthmatique. Impact sur la réduction de l’inflammation.