La sophrologie : pour qui ?

La sophrologie pour les enfants et les adolescents

Un cycle de plusieurs séances permet aux enfants de découvrir les techniques ludiques de la sophrologie et de se les approprier.

Cette approche de la sophrologie et l'acquisition de ses outils seront une aide précieuse pour grandir avec le plus de positif en soi et pour aborder sereinement les étapes de la vie : les apprentissages, la gestion des émotions, les relations entre pairs...

La sophrologie, par le biais de jeux, de l'imaginaire, de la détente, aide à connaitre le corps, permet de repérer et gérer les émotions, développer des habilités sociales...

Les enfants à besoins spécifiques ont une sensibilité et une maturité (sur certains niveaux) beaucoup plus développées. Ils sont encore plus réceptifs à cette pratique et demandent à être à l'écoute de leurs émotions pour traiter leurs sensations afin de pouvoir les canaliser.

La sophrologie pour les sportifs

La sophrologie est une discipline utilisée depuis une quarantaine d'année par de nombreux sportifs pour la préparation mentale. Comment peut-elle améliorer vos performances sportives ?

Elle présente plusieurs intérêts :

• Gestion du stress : le sportif a besoin d'un certain niveau de stress pour performer. L'idéal sera donc de rester dans un maximum de stress positif sans sombrer dans l'excès. La sophrologie enseigne des techniques de respiration et de relaxation qui aident à réduire le stress et l'anxiété.
• Maitrise du corps : la sophrologie développe la connaissance du schéma corporel, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision.
• Gestion des émotions : elle offre des outils pour rester calme et concentré sur un objectif, en toutes circonstances.
• Visualisation positive : En imaginant des scénarios de succès, les athlètes renforcent leur confiance et leur motivation.

En conclusion, la sophrologie est un outil puissant pour les sportifs. Elle peut être combinée à la cohérence cardiaque pour optimiser les performances.